今日は勝田マラソンがあるからか、参加人数の少な目のクラブラン。

ただ先週と違い風は穏やかで、気温も高めなのでマラソン＆自転車日和ですね！

 

 

朝のミーティングではグループごとの走行ペース（平均速度）について再確認を。

 

 

ここの所、ＳＰ（スローペース）でもスピードが速い！という話も出ているので、曖昧になっていた各グループのペースを設定してみました。

コースや風向きなどで平均速度は多少上下しますが、しっかりと設定した速度の範囲内で走るように心掛けましょう！

 

今日のコースは親水公園。

宮の郷工業団地を上った後は、いつもとはちょっと違うルートで。

金砂郷側から大金トンネルを通って親水公園へ。

 

そしていつも通り最後の平坦ではペースアップ！

 

 

 

休憩中にシクロクロスが出来そうな場所がないか軽く偵察。

 

 

 

帰りは大金トンネル、金水トンネルを一定ペースで上り、MP1はオプションで大松トンネルの上りも追加。

 

「ここの上りはフリーで走りましょう」と言ったら1人かっ飛んで行きました（笑）

年末年始で怠けていたせいで、まったく追いつけず・・・。

 

 

 

 

 

この後に十国峠に上りたい人もいたようですが、さすがにそれはやめて平坦で河合まで行ってセブンで休憩。

（十国峠はおそらく工事中で通行止め）

 

ショップに帰ってきて来たら、今日の平均速度をチェック！

MP1

距離：82Km

平均速度：27.2Km/h

 

MP3

距離：75.7Km

平均速度：24.1Km/h

 

ちゃんと設定した速度で走れました！この調子で行きましょう。